AlohiAlohi is een krachtige methodiek die bestaat uit zes stappen. De unieke dynamiek van deze stappen – steeds in dezelfde volgorde – helpt je stapsgewijs te bewegen van spanning naar ontspanning.
Sinds 2023 mag ik mezelf met trots een Alohi-trainster noemen. Deze zes stappen vormen de kapstok binnen mijn coachings, workshops en Glunderkampen. Ze brengen structuur, rust en plezier, en zorgen ervoor dat deelnemers zich zowel lichamelijk als mentaal in beweging zetten.
Bij Alohi draait alles om bewust bewegen, voelen en ontspannen. Want wanneer lichaam en geest in balans zijn, ontstaat er ruimte voor groei, energie en veerkracht. Beweging en ontspanning zijn niet zomaar onderdelen van het proces — ze zijn essentieel voor een gezond lichaam en een gezonde geest.
Bovendien hebben de zes stappen een verbindende werking binnen huiskamers: ze brengen mensen dichter bij elkaar. Maar de methodiek is breed inzetbaar — van thuis tot op school, in de klas, op de speelplaats of binnen de kinderopvang.
Ontladen betekent letterlijk spanning loslaten — en dat doen we door beweging. Tijdens het ontladen komen we in actie: we bewegen, lachen en maken contact met elkaar. Deze combinatie zorgt ervoor dat endorfines vrijkomen, de zogenaamde gelukshormonen. Daardoor nemen spanningen af en voelen we ons energieker en blijer.
Yoga is een activiteit waarbij lichaam en geest in harmonie samenwerken. Door bewust te bewegen, te ademen en te voelen, kom je dichter bij jezelf en ontstaat er rust van binnenuit.
Wanneer je regelmatig yoga beoefent, werkt het als een krachtige, preventieve tool tegen stress. Je leert spanning herkennen én loslaten voordat ze zich opstapelt.
Tijdens de yogamomenten leer je bovendien je lichaam beter aanvoelen — je ontdekt waar je grenzen liggen en hoe je er met zachtheid naar kunt luisteren. Zo versterk je niet alleen je flexibiliteit en balans, maar ook je mentale veerkracht en innerlijke rust.
Massage is een zachte, krachtige manier om tot rust te komen en verbinding te voelen — met jezelf én met anderen.
Door aanraking stijgt het niveau van ons knuffelhormoon oxytocine, ofwel het hormoon van verbinding en geborgenheid. Dit gebeurt zowel bij eigen aanraking als bij aanraking door anderen.
Wanneer oxytocine vrijkomt, voel je je meer op je gemak en open je je gemakkelijker voor contact, samenwerking en plezier. Massage helpt zo om gevoelens van hechting en vertrouwen te versterken.
Daarnaast is het eenvoudigweg heerlijk ontspannend: stress en spanning nemen af, het lichaam komt tot rust en de geest volgt vanzelf. Een klein moment van aanraking kan zo een groot verschil maken in hoe we ons voelen — van binnen én van buiten.
Ademhaling is dé tool die je altijd bij je hebt — en die binnen één minuut al verschil kan maken. Door bewust te ademen, breng je rust in je lichaam én in je hoofd.
Adem in. Adem uit. En voel hoe eenvoudig het is om opnieuw contact te maken met jezelf — op elk moment van de dag.
Positieve babbeltjes zijn kleine, waardevolle momenten van verbinding.
Als je de eerdere stappen al hebt doorlopen, heb je vast gemerkt dat deze gesprekken vaak al vanzelf ontstaan tijdens de activiteiten. In deze stap staan we er bewust bij stil — samen praten, luisteren en voelen.
We werken aan het vergroten van het emotioneel bewustzijn: het leren herkennen, benoemen en uiten van gevoelens.
Tijdens de positieve babbeltjes creëren we ruimte om hierover te praten. Vanuit die openheid groeit begrip, vertrouwen en verbinding.
We koppelen hier vaak ook een creatief werkje aan vast, om met onze handen onze positiviteit extra kracht te geven en ons hier visueel aan te herinneren.
Want een positief babbeltje is soms precies wat nodig is om te voelen: ik mag er zijn, precies zoals ik ben.
Mindfulness is meer dan alleen meditatie. Het gaat om het bewust aanwezig zijn in het moment, met volle aandacht voor wat er nú is — zonder oordeel, zonder haast.
Door regelmatig mindfulness te beoefenen, geef je jezelf een krachtig preventief hulpmiddel tegen stress. Je traint je geest om rustiger te reageren op prikkels en spanningen, waardoor er meer ruimte ontstaat voor helderheid en kalmte.
Mindfulness helpt bovendien om de focus en concentratie te versterken, en activeert tegelijkertijd je vermogen tot empathie en compassie — zowel naar jezelf als naar anderen.
Het is een zachte uitnodiging om even stil te staan, te ademen en bewust te voelen: hier ben ik, precies zoals het nu is.
Lees meer over mijn aanbod waar deze krachtige methodiek in verweven zit.
Neem gerust contact op voor een kennismaking.
